Я тренируюсь уже несколько дней, но пока не особо замечаю результат. Через сколько времени будет заметно, что я похудел(а)?
Мы советуем перед началом тренировок сфотографироваться в купальнике и замерить объемы. Весы не всегда дают объективный результат, нужно смотреть на объемы и качество тела (его рельефность и подтянутость).
Обязательно ли для похудения следить за питанием, если я регулярно тренируюсь?
Обязательно. Тренировки дают дополнительный расход калорий, укрепляют мышцы и улучшают качество тела. Но похудение и уменьшение процента жира – это всегда вопрос питания. Если вы потребляете в день больше, чем ваш организм способен потратить, то вы будете поправляться даже с интенсивными тренировками.
Сколько раз в неделю нужно заниматься?
Начните с тренировок 5 раз в неделю, например: Пн-Вт-Чт-Пт-Вс. Позанимайтесь так 3-4 недели. Если вам покажется, что данной нагрузки недостаточно, то увеличьте занятия до 6 раз в неделю. Если наоборот, чувствуете, что нужно сбавить обороты, сократите занятия до 3 раз в неделю. Смотрите исключительно по своим ощущениям, универсального рецепта нет.
Сколько по времени должна длиться тренировка?
Оптимальная продолжительность тренировки для всех уровней подготовки составляет около 60 минут.
В стоимость посещения тренажерного зала входит стоимость персональных услуг?
В стоимость некоторых абонементов включена одна вводная тренировка (инструктаж), далее все персональные услуги оплачиваются дополнительно.
Как часто нужно менять программу тренировок?
Мы рекомендуем менять программу в среднем каждые два месяца. Это позволит избежать застой (“плато”) в результатах.
Обязательно ли следить за питанием?
Рацион нужно обязательно адаптировать под цели занятий. Правильное питание –  это половина успеха.
Что мне брать с собой в первый раз на тренировку?
Для занятий в тренажерном зале необходимо: спортивная одежда, спортивная обувь, полотенце, мыло, шампунь и навесной замочек для шкафчика. Также в первый раз необходимо принеси документ удостоверяющий личность.
Сколько раз в день я могу посетить клуб?
Количество посещений в день фитнес-клуба неограниченно. В зависимости от приобретенной Вами карты. Если Вы владеете обычной картой, то посещаете клуб с 7-00 до 22-00 в будни и с 9-00 до 21-00 в выходные. Если же вы имеете дневную карту, то Ваше время посещения  с 7-00 до 17-00 в будни и с 9-00 до 21-00 в выходные.
Можно ли приходить в клуб с детьми?
В клуб разрешается приходить заниматься с детьми от 7 до 16 лет в присутствии родителей или тренера. С 16 лет подросток может заниматься самостоятельно с письменного разрешения родителей.